Das Aufwärmen vor jedem Training ist Grundlage. Beim Handstand ist eine gute Vorbereitung ganz besonders wichtig. Denn wir belasten Körperteile, die eigentlich für diese Belastung nicht ausgelegt sind. Handgelenke, Ellbogen und Schultern müssen unbedingt vorbereitet werden.
Wer den Handstand trainiert, sollte außerdem auf eine gute Grundkraft achten. Warum? Muskulatur schützt die Gelenke und beugt so Verletzungen vor. Wer also gerade am Anfang seines Handstandtrainings ist, der soltle mehr Zeit mit dem Aufbau von Kraft verbringen als mit dem Handstand selbst. Infos zum Krafttraining für den Handstand findest du hier.
Gerade am Anfang vom Handstandtraining? Viele nützliche Tipps findest du gebündelt in diesem Buch: Handstand lernen (Buch für Anfänger)
Warm-up mit Video
Gerade wenn wir allein trainieren, ist es manchmal schwierig sich sorgfältig aufzuwärmen. Wir nutzen dafür gerne kleine Videos, die uns durch verschiedene Sequenzen leiten. So müssen wir uns nicht viele Gedanken um die Übungen machen, haben abwechslungsreiches Training und finden immer wieder auch mal die eine oder andere neue inspirierende Übung.
Wenn es dir so geht wie uns, dann haben wir hier ein nettes 5 minuten langes Video zum Aufwärmen vor dem Training. Viele weitere Videos zum Thema Handstandtraining findest du hier. Viel Spaß beim Aufwärmen :-).
