Trainingspläne für Anfänger

Du bist auf der Suche nach Grundlagentraining für den Handstand? Du möchtest dich ausführlicher mit dem Handstand beschäftigen, dich Stück für Stück in die Materie einarbeiten, verstehen was wirklich dahinter steckt und wie du bestmöglich und ohne Verletzungen deinen Körper für den Handstand trainierst?

Dann bist du auf der richtigen Seite gelandet. Denn so toll der Handstand als Übung für den gesamten Körper ist, so bringt er auch Probleme mit sich. Denn unser Körper ist nicht für den Handstand gemacht. Die Handgelenke sind zu schwach für den Druck. Und die Schultern kommen schnell aus der Balance. Daher ist es nötig, sich gut auf den Handstand einzustellen, Stück für Stück an der Grundkraft für den Handstand zu arbeiten, eine saubere Handstand-Technik zu erlernen und dich immer gut vor dem Handstand aufzuwärmen.

Unsere Trainingspläne für Anfänger richten sich an alle, die gerne mit diesen Grundlagen durchstarten möchten und die auf ihren Körper achten. Viel Spaß mit dem Handstand-Basic-Training.

Unsere Trainingspläne für Handstand Anfänger

Tägliche Routine Übungen für den Handstand
Handstand Videos

In der Regelmäßigkeit liegt beim Handstand der Erfolg. Wer seinen Handstand also richtig voranbringen will, für den ist ein regelmäßiges Training das Beste. Jeden Tag ein bisschen, jeden zweiten bis dritten Tag intensiv. Um das möglich zu machen, sind Routinen für das Handstandtraining eine ideale Sache. Sie helfen dir dabei, gezielt die nötigen Muskeln aufzubauen ohne viel darüber nachdenken zu müssen. Außerdem vergisst du so nicht Teile von wichtigen Übungen.

Trainingsplan für den Handstand
Trainingspläne

Dieser 2. Trainingsplan ist für alle Handstandneulinge gemacht, die sich eingehend mit dem Aufwärmen vor dem Handstand und dem Kraftaufbau für den Handstand auseinander setzen möchten. Denn nur mit der nötigen Grundmuskulatur und einem konsequenten Aufwärmen, kannst du langfristig verletzungsfrei an deinem Handstand arbeiten. Die wichtigste Grundlage ist: Unterschätze nicht die Belastung durch den Handstand auf die Gelenke, besonders die Handgelenke. Das Gewicht das sie zu tragen haben ist enorm

Handstand Trainingsplan für Anfänger
Trainingspläne

Dieser Trainingsplan ist für alle, die gerne den freistehenden Handstand lernen möchten und sich erst einmal mit den Grundlagen des Handstands und einigen ersten Übungen vertraut machen wollen. Unterteilung des Trainingsplans auf mehrere SeitenSeite 1: Informationen – Alle Infos zum TrainingsplanSeite 2: Grundlagen – das musst du über den Handstand wissenSeite 3: Training – Aufwärmen, Übungen, Techniken, Tipps & CoSeite 4: Kontrolle – Hast du das Ziel des Trainingsplans erreicht?