Dieser 2. Trainingsplan ist für alle Handstandneulinge gemacht, die sich eingehend mit dem Aufwärmen vor dem Handstand und dem Kraftaufbau für den Handstand auseinander setzen möchten. Denn nur mit der nötigen Grundmuskulatur und einem konsequenten Aufwärmen, kannst du langfristig verletzungsfrei an deinem Handstand arbeiten.
Die wichtigste Grundlage ist: Unterschätze nicht die Belastung durch den Handstand auf die Gelenke, besonders die Handgelenke. Das Gewicht das sie zu tragen haben ist enorm und die Handgelenke sind damit definitiv der Flaschenhals zum erfolgreichen Handstand. Machen sie Probleme, fällt das Training erst einmal ins Wasser. Also schonend vorgehen!
Inhalte von diesem Trainingsplan
Seite 1: Einführung in den Trainingsplan und Details
Seite 2: Aufwärm-Routinen für das Handstantraining
Seite 3: Kraftübungen für Handstand Einsteiger
Seite 4: Entspannte Handstandübungen
Mit diesem Trainingsplan möchten wir dir eine Routine auf den Weg geben, mit dem du:
- Dich vor jedem Training umfangreich aufwärmen kannst.
- Stück für Stück an einer guten Grundkraft für den Handstand arbeitest.
- Eine Basis an guten Übungen für den Handstand selbst hast.
Viele weitere Übungen zu den Themen Techniktraining, Kraftaufbau, Dehnübungen und vieles mehr, findest du immer auch hier bei uns im Bereich Handstand lernen.
