Trainingspläne

Um dich bei deinen Schritten zum perfekten Handstand bestmöglich begleiten zu können, haben wir eine Reihe an Trainingsplänen für dich zusammengestellt. Diese leiten dich durch unterschiedliche Phasen und helfen dir dabei, an verschiedenen Bereichen und Themen zu arbeiten.

Die Trainingspläne variieren in Ihrer Intensität, der Art des Trainings und sind nach verschiedenen Leveln gestaffelt. So ist auf lange Sicht für alle etwas dabei. Außerdem sind wir stets bemüht, unsere Trainingspläne auszuarbeiten und zu erweitern.

Du findest hier also

So kannst du dich abhängig von deinen ausbaufähigen Bereichen der Perfektionierung deines Handstands widmen.

Sammlung aller Trainingspläne für den Handstand

Tägliche Routine Übungen für den Handstand
Handstand Videos

In der Regelmäßigkeit liegt beim Handstand der Erfolg. Wer seinen Handstand also richtig voranbringen will, für den ist ein regelmäßiges Training das Beste. Jeden Tag ein bisschen, jeden zweiten bis dritten Tag intensiv. Um das möglich zu machen, sind Routinen für das Handstandtraining eine ideale Sache. Sie helfen dir dabei, gezielt die nötigen Muskeln aufzubauen ohne viel darüber nachdenken zu müssen. Außerdem vergisst du so nicht Teile von wichtigen Übungen.

Trainingsplan für den Handstand
Trainingspläne

Dieser 2. Trainingsplan ist für alle Handstandneulinge gemacht, die sich eingehend mit dem Aufwärmen vor dem Handstand und dem Kraftaufbau für den Handstand auseinander setzen möchten. Denn nur mit der nötigen Grundmuskulatur und einem konsequenten Aufwärmen, kannst du langfristig verletzungsfrei an deinem Handstand arbeiten. Die wichtigste Grundlage ist: Unterschätze nicht die Belastung durch den Handstand auf die Gelenke, besonders die Handgelenke. Das Gewicht das sie zu tragen haben ist enorm

Handstand Trainingsplan für Anfänger
Trainingspläne

Dieser Trainingsplan ist für alle, die gerne den freistehenden Handstand lernen möchten und sich erst einmal mit den Grundlagen des Handstands und einigen ersten Übungen vertraut machen wollen. Unterteilung des Trainingsplans auf mehrere SeitenSeite 1: Informationen – Alle Infos zum TrainingsplanSeite 2: Grundlagen – das musst du über den Handstand wissenSeite 3: Training – Aufwärmen, Übungen, Techniken, Tipps & CoSeite 4: Kontrolle – Hast du das Ziel des Trainingsplans erreicht?