Vor einigen Jahren kamen die ersten Kopfstandhocker auf den Markt. Aus dem Yoga Bereich entsprungen, wurden die Kopfstandhocker schnell als neuartiges Trainingsgerät vermarktet und gern in verschiedenen Bereichen verwendet. In diesem Beitrag wollen wir kurz auf die Kopfstandhocker eingehen und die Vorteile dieses Trainingsgeräts erklären. Außerdem möchten wir den Nutzen der Hocker für das Handstandtraining aufgreifen. Wenn dir diese Art des Trainings zusagt, solltest du das auf jeden Fall einmal ausprobieren. Schau dir am besten das auf dieser Seite eingebettete Video zu den Kopfstandhockern weiter unten an.
Warum Kopfstandhocker
Der Vorteil des Kopfstandhockers ist einfach erklärt. Die Idee ist einfach die, dass die Halswirbelsäule komplett entlastet ist. Beim normalen Kopfstand liegt der Kopf ja immer am Boden auf. Dadurch wird die Wirbelsäule gestaucht. Beim Kopfstandhocker hängt der Kopf zwischen den beiden Holmen. Die Wirbelsäule hat also jede Menge Raum um sich auszuhängen.
Vorteile eines Kopfstandhockers für den Handstand
Das Training mit dem Kopfstandhocker hat in erster Linie natürlich nichts mit dem Handstandtraining zu tun. Kopfstand und Handstand sind weit auseinander. Und doch gibt es logischerweise viele Parallelen. Und genau da kommt der Nutzen des Kopfstandhocker auch für den Handstand ins Spiel.
Kopfüber fühlt sich alles anders an. Wenn du einen Kopfstand oder einen Handstand macht und dir jemand eine Anweisung gibt, dann ist es schwierig dieser korrekt nachzukommen. Die Aussage „Beine weiter nach hinten“ ist gerade am Anfang schwieriger umzusetzen als man glauben mag. Denn unsere Sinne sind Kopfüber bzw. im wahrsten Sinne des Wortes „auf den Kopf gestellt“. Durch das Training im Kopfstand lernt der Körper diese Haltung besser kennen. Und die Bewegungs-Umsetzung wird auch für den Handstand deutlich leichter. Viel Kopfstandtraining hilft also auch für das Kopfüber Gefühl beim Handstand.
Weiterhin kannst du viele gute Kraftübungen für den Rücken mit dem Trainingshocker machen. Besonders die ganzen gezogenen Übungen, die man z.B. für den Schweizer Handstand (manchmal auch als Zughandstand bezeichnet) braucht, kann man mit dem Kopfstandhocker üben.
Ein vielseitiges Trainingsgerät also, dass zwar aus dem Yoga Bereich kommt, aber auch für sehr viele andere Trainingsmöglichkeiten eingesetzt werden kann.
Video von dem Einsatz der Kopfstandhocker
Das folgende Video zeigt 8 schöne Übungen, die man mit einem Kopfstandhocker machen kann. In dem Fall dem FeetUp. Das Video gibt einen guten Einblick in die Trainingsmöglichkeiten mit einem Kopfstandhocker. Wenn es dich interessiert, klick dich doch mal rein. Du findest auf YouTube auch zahlreiche weitere Videos zum Training mit diesen Geräten.
