Bei diesem Beitrag geht es um deine Handstand Technik. Um im Handstand richtig gerade ausgerichtet zu sein, musst du eine Haltung mit deiner Hüfte / deinem Becken einnehmen, die sich am Anfang nicht wirklich gerade anfühlt. Durch diese Haltung stehst du aber langfristig wirklich gerade im Handstand. Wie genau geht das?
Wenn du im Handstand stehst, musst du dein Becken ganz leicht kippen, damit die Haltung gerade wird. Wenn du dich auf den Rücken legst und die Arme nach oben ausstreckst, dann soll dein unterer Rücken komplett den Boden berühren. Diese Haltung willst du auch im Handstand.
Um in die Haltung zu gelangen schiebst du also deine Hüfte ganz leicht nach oben, während gleichzeitig dein Bauchnabel (inkl dem. unteren Bauch) nach unten drückt. Fühlt sich ein bisschen wie Schwangerschaftsgymnastik an. Ist vielleicht auch gutes Beckenbodentraining. Aber hilft dir auf jedem Fall für deinen Handstand.
Also gute Übung kannst du das machen was wir oben beschrieben haben. Also auf den Rücken legen und versuchen mit gestreckten Armen und Beinen (waagerecht ausgestreckt über dem Boden) deinen unteren Rücken auf den Boden zu bekommen. Die Beinhaltung soll dabei natürlich dennoch gleich lang bleiben. Am besten schaut sich jemand anderes an was du machst. So bekommst du direkt Feedback. Wenn du grad allein bist, kannst du dich auch einfach dabei filmen (siehe Videoanalyse).
Ein Buch zum Handstandtraining mit vielen wertvollen Tipps? Dann schau dir doch mal dieses hier an: Handstand lernen (Buch für Anfänger)
