Handstandtechnik

Beim Handstand dreht sich alles um die richtige Technik. Je sauberer deine Handstandtechnik ist, desto schöner, stabiler und kontrollierter wird dein Handstand werden. Zu diesem Zweck haben wir eine Sammlung an Beiträgen und Übungen für dich zusammengestellt. Klicke hier um alle Beiträge zum Techniktraining zu sehen.

Die wichtigsten Technik Übungen für den Handstand

Es gibt unzählige Übungen für einen guten Handstand. Aber es gibt eine Reihe an Übungen, die besonders gut und besonders effektiv sind. Gerade am Anfang macht eine grundlegende Technik sowie ein paar einfache Kniffe einen großen Unterschied für deinen Handstand.

Wir haben dir hier die wichtigsten Übungen der Reihenfolge nach abgebildet. So kannst du gezielt die wichtigsten Technikübungen für den Handstand durchgehen. Und ein schneller und guter Fortschritt ist dir sicher.

Warum Handstandtechnik?

Der Handstand ist eine super technische Übung. Natürlich braucht es auch die nötige Kraft für den Handstand sowie einige Handstand-Basics. Aber der Hauptteil des Handstands ist (ein sauberer Handstand vorausgesetzt) technischer Natur. Ohne gute Technik ist ein wirklich stabiler und kontrollierter Handstand kaum möglich. Anders formuliert: Mit guter Technik wird jeder Handstand von allein deutlich stabiler und eleganter. Und genau deswegen kommst du an einem vernünftigen Techniktraining nicht vorbei wenn du den Handstand wirklich meistern willst.

Eine Sammlung an Beiträgen zum Handstandtechnik

Die folgende Auflistung ist eine Sammlung aller Beiträge, die unter dem Thema „Handstandtechnik“ gebündelt sind. Wenn du deine Technik also verbessern willst, dann findest du hier eine breite Auswahl an Beiträgen und Themen für deine Handstandtechnik. Viel Spaß und vor allem Erfolg beim trainieren.

Hilfestellung beim Handstand beachten
Techniktraining

Besonders bei den Anfängen des Handstands ist eine gute Hilfestellung absolut sinnvoll. Immerhin stehst du kopfüber und riskierst dadurch, auf den Kopf zu fallen. Wer also unsicher ist oder noch nie einen Handstand gemacht hat, der sollte unbedingt auf eine Hilfestellung zurückgreifen. Bestenfalls auf eine Person, die schon einmal den Handstand gesichert hat. Größte Gefahren beim Handstand Die größte Gefahr ist das Einknicken im Handstand. Damit verbunden wäre ein Sturz

Hüfte kippen im Handstand
Techniktraining

Bei diesem Beitrag geht es um deine Handstand Technik. Um im Handstand richtig gerade ausgerichtet zu sein, musst du eine Haltung mit deiner Hüfte / deinem Becken einnehmen, die sich am Anfang nicht wirklich gerade anfühlt. Durch diese Haltung stehst du aber langfristig wirklich gerade im Handstand. Wie genau geht das? Wenn du im Handstand stehst, musst du dein Becken ganz leicht kippen, damit die Haltung gerade wird. Wenn du

Drücken aus der Schulter beim Handstand
Techniktraining

Diese Übung ist eine der wichtigsten für eine saubere Handstandtechnik. Denn ohne das Drücken aus der Schulter wirst du nie richtig stabil im Handstand stehen. In diesem Beitrag geben wir dir die wichtigsten Informationen zum Drücken aus der Schulter für den Handstand mit auf deinen Handstand-Weg. Aller Anfang ist schwierig. Denn gerade am Anfang wird dir evtl. die Kraft fehlen. Außerdem bringt dich das Drücken aus der Schulter möglicherweise aus

Beine zusammendrücken für Körperspannung im Handstand
Techniktraining

Je mehr Körperspannung du im Handstand hast, desto stabiler stehst du auch im Raum. Viele Details dazu erklären wir ausführlich in unserer umfangreichen Sammlung an Techniktraining für den Handstand. Durch das Zusammendrücken der Beine baust du automatisch Spannung im Beinapparat bis zur Hüfte auf. Streckst du zusätzlich noch die Zehen in Richtung der Decke, bist du eine stabile Einheit von den Füßen bis zur Hüfte. Wie genau drückst du aber

Sport VIdeos - Videos von Handständen
Techniktraining

Am einfachsten sich zu korrigieren ist es mit einem Trainingspartner der Tipps und Ratschläge gibt. Denn so kannst du dich direkt in der Aktion korrigieren und versuchen deine Ausrichtung im Handstand zu optimieren. Aber leider haben wir nicht in jeder Situation einen Trainingspartner neben uns. Das ist alles zum Glück heute ja kein wirkliches Problem mehr. Wir haben unseren persönlichen Assistenten ja immer bei uns. Und die eingebaute Kamera mit

Gehockt in den Handstand - Advanced Training
Techniktraining

Du willst deinen Handstand richtig vorwärts bringen? Dann fang an deinen Handstand gehockt zu trainieren. Was genau heißt das? Der gehockte Handstand ist eine großartige Übung für die Kraft und die Kontrolle im Handstand. Ziel der Übung soll es langfristig sein, ohne Schwung aus der gehockten Haltung in den Handstand zu ziehen. Rein aus der Kraft (siehe auch Krafttraining für den Handstand) im Rücken. Am Anfang ist das natürlich unmöglich.

Geheimnisse des Handstands
Handstand Basics

In diesem Beitrag wollen wir dir ein paar Geheimnisse des Handstands verraten. Die hier aufgeführten Infos sind natürlich alles andere als geheim. Aber viele wissen sie nicht, sie werden vergessen oder sie bringen dich einfach mit einem Schlag schnell voran bei deinem Handstand. Das Geheimnis an diesen Tricks ist also der schnelle Fortschritt, den du mit diesen speziellen Techniken machen wirst. Wir haben die wichtigsten Details für dich gesammelt, die

Handstand an der Wand
Techniktraining

Wer den Handstand meistern will, der sollte möglichst nicht mit der Wand trainieren. Zumindest nicht um frei im Handstand stehen zu können. Die Wand verleitet uns dazu sie auch zu benutzen. Wir greifen also schneller auf Hilfe zurück als wir evtl. eigentlich brauchen. Hinzu kommt, dass du mit der Wand zu fast 100% eine falsche Haltung für den Handstand einnimmst. Und aus dieser falschen Haltung heraus ist es schwierig die

Gerade Haltung und gestreckter Körper
Handstand Basics

Wenn du dir einen geraden und sauber gestandenen Handstand genau anschaust, dann wirst du sehen wie gerade der Artist im Handstand steht. Der Körper ist von den Armen bis zu den Zehenspitzen komplett gestreckt. Alle Gelenke sind durchgedrückt. Und der untere Rücken drückt leicht nach hinten (das Gegenteil vom Hohlkreuz). Was etwas unlogisch klingt, wird hier genauer erklärt. Das Strecken des ganzen Körpers bringt die wichtige Körperspannung für den Handstand.

Schulterbrei im Handstand stehen
Handstand Basics

Wenn du einen wirklich sauberen Handstand stehen willst, dann muss dein Körper eine nahezu perfekte gerade Linie bilden (aus allen Perspektiven, von oben bist du nur ein Punkt). Das klingt leichter als es ist. Und der Weg zu einem wirklich sauberen Handstand ist ein weiter und erfordert viel Techniktraining. Hast du es aber mal geschafft, dann war der Weg definitiv lohnenswert. Denn dein Handstand wird nicht nur gut aussehen. Er