Hardcore Ganzkörper Workout (MMA Training)

Hardcore Ganzkörper Workout (MMA Training)Hardcore Ganzkörper Workout (MMA Training)

Du bist auf der Suche nach einem anspruchsvollen Workout im MMA (Mixed Martial Arts)? In dem Video am Ende von diesem Beitrag, haben wir ein Fullbody Workout für dich. Das Video mit den Übungen selbst dauert 8 Minuten. Wenn du gut trainiert bist und Lust hast, kannst du das Training aber natürlich problemlos in die Länge ziehen. Einfach entsprechend deinen persönlichen Leistungen durchziehen. Und mit den 10 tollen Übungen so richtig ins Schwitzen kommen.

Wir haben es probiert und merken das Training einen Tag später in allen Muskeln (besonders die Beine, die werden beim Handstandtraining ja doch häufiger etwas vernachlässigt). Wenn du dich mehr mit dem Thema Kraftaufbau auseinander setzen möchtest, schau dir am besten mal das Buch Krafttraining (Enzyklopädie mit 381 Übungen und 116 Trainingsprogramme für den optimalen Muskelaufbau)Hardcore Ganzkörper Workout (MMA Training) an.

Was ist eigentlich Mixed Martial Arts (MMA)?

Hardcore Ganzkörper Workout (MMA Training)Hardcore Ganzkörper Workout (MMA Training)

Die Mixed Martial Arts sind eine Mischung aus verschiedenen Kampftechniken die 1990 groß geworden ist. Bei dem Vollkontakt Kampfsport geht es hart zur Sache (was wir nicht mögen und auch nicht bewerben wollen). Aber die Kämpfer sind immer super gut trainierte Menschen. Und die Übungen die sie machen, sind sehr häufig super fordernd und anspruchsvoll. Daher bedienen wir uns persönlich sehr gerne an den guten Übungen dieser Sportart, die ansonsten mit dem Handstand (bei dem gleichermaßen um Anspannung und Entspannung geht) wenig zu tun hat.

Neben den fitten MMA Menschen, sind die meistens auch super flexibel und gut gedehnt. Auch das ist definitiv etwas, das wir für den Handstand gut gebrauchen können. Besonders wenn es an die komplexeren Handstand-Variationen wie den gezogenen „Schweizer Handstand“ geht. Eine Buchempfehlung zum Thema Flexibilität haben wir hier für dich: Ultimate Flexibility: A Complete Guide to Stretching for Martial Arts.

Wärm dich auf – beug Verletzungen vor

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Das Training hier ist sehr fordernd und anstrengend. Umso wichtiger ist eine gute Routine zum Aufwärmen für diese Trainingseinheit. Wir haben in unserer Sammlung eine Reihe an tollen Aufwärmübungen, mit der du dich auf jedes noch so anspruchsvolle Training vorbereiten kannst.

Wer unaufgewärmt ins Training startet, der spielt mit seiner Gesundheit. Denn Gelenke, Muskeln und die Organe ziehen es vor, sanft in Gang gebracht zu werden. Mit einem guten Aufwärmen, hältst du dich fit, geschmeidig und schützt deinen Körper. Besonders wichtig für den Handstand sind dabei die Handgelenke und Schultern. Wärmst du diese nicht ordentlich auf, bekommst du schneller Probleme als es dir lieb ist. Von daher achte im eigenen Interesse immer auf ein gutes Aufwärmprogramm. Eine Yogamatte bietet dir dabei den passenden Untergrund, ein TerrabandHardcore Ganzkörper Workout (MMA Training) ermöglicht dir viele simple aber effiziente Übungen.

Video mit genialen Fitness Übungen für dich

Die Übungen in dem Video werden dich hoffentlich ordentlich fordern und zum Schwitzen bringen. Achte bitte unbedingt darauf, dass du die Übungen sauber ausführst, nicht ins Holkreuz verfällst und Pausen machst wenn nötig. Lieber weniger Wiederholungen, dafür aber ordentlich durchgeführt.

Bei einigen der Teilnehmer in dem Video, lässt die Ausführung leider zu Wünschen übrig. Damit hilfst du deinem Körper dann nicht mehr, sondern schadest ihm eher.

Viel Erfolg mit diesem Workout. Auf der Suche nach anderen Kraftübungen? Dann wirf einen Blick in unseren Krafttraining für den Handstand Bereich.