Die Bauchmuskeln werden nicht übermäßig für den Handstand beansprucht, sind aber dennoch ebenfalls ein Körperteil das im Handstand angesprochen und angespannt wird. Daher schadet das Training der Bauchmuskulatur definitiv nicht. Weitere Kraftübungen für den Handstand findest du übrigens hier.
Hinweis: Wer den Bauch trainiert, sollte immer auch den Rücken mit trainieren (siehe z.B. die Planks). Tendenziell ist entweder Bauch oder Rücken zu stark trainiert. Das führt zu einer Dysbalance und kann sich langfristig nachteilhaft auf die Körperhaltung auswirken.
Es gibt unzählige Übungen mit denen du deinen Bauch trainieren kannst. Wir haben in diesem Beitrag am Ende ein großartiges Video zum mitmachen für dich. Das ist wirklich hardcore Training. Empfehlen können wir auch noch die Crunches (siehe im Beitrag Sit-Ups). Aber Achtung: Sit-Ups und Crunches werden sehr häufig miteinander verwechselt. Denn beide sehen sich ziemlich ähnlich. Bei den Crunches bleibt aber der untere Rücken am Boden. Und dadurch werden die Bauchmuskeln trainiert. Bei den Sit-Up’s geht es mehr um den unteren Rücken und die Hüfte.
Sehr empfehlen können wir dir außerdem noch die Sportart Calisthenics. Bei dem Training geht es um Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Dadurch braucht man kaum/kein Material und kann überall trainieren. Das ist natürlich großartig. Denn egal ob zuhause, auf Reisen oder wo auch immer du gerade bist. Diese Übungen kannst du mit Sicherheit machen. Wenn du nach einer Buchempfehlung suchst, schau dir mal dieses Werk an: Power Calisthenics: Das Bodyweight-Training für maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit
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Lustiges Trainingsvideo für die Bauchmuskeln (ABS)
Das folgende Video hat im September 2018 einige soziale Aufmerksamkeit erfahren. In dem Video ist eine Trainigsgruppe Kids zu sehen, die aus dem Lied „Baby sharks“ eine Übungsfolge gezaubert hat. Bereit für die Challange? Dann trau dich und versuch es mit den Kiddys aufzunehmen. Wenn du diese 1:32 Minuten Übung regelmäßig machst, dann hast du nach ein paar Monaten einen Bauch aus Stahl.
