Wenn du Probleme oder Schmerzen im Handgelenk beim Handstand hast, dann hast du vermutlich zu viel trainiert. Aber keine Sorge. Das passiert den Besten. Und das häufiger als man glauben möchte. Die Handgelenke sind eine der Schwachstellen des Körpers beim Handstand. Alle Handstandkünstler haben irgend wann mal Probleme mit den Handgelenken. Deswegen ist das Aufwärmen und das Kräftigen der Handgelenke so wichtig. Aber mehr dazu weiter unten.
Wenn du gerade an dem Punkt bist das du ein Problem mit den Handgelenken hast, gilt es diese zwei Entscheidungen zu treffen.
- Wie schlimm ist es um dein Handgelenk bestellt? Ist das Handgelenk ein bisschen beleidigt? Oder ist es evtl. etwas ernsteres? Wenn du nur etwas angeschlagene Handgelenke hast, dann ist das kein Grund sich Sorgen zu machen. Handgelenk Bandagen
geben dir Stabilität und stützen die Handgelenke. Wenn deine Handgelenke ersthaft in Mitleidenschaft gezogen wurden, dann ab zum Arzt damit das ordentlich abgeklärt werden kann. - Wie lange solltest du Pause machen? Wenn deine Handgelenke nur leicht angeschlagen sind, dann bleibt dennoch die wichtige Frage nach der länge der Pause für das Handstandtraining. Denn je früher du wieder mit dem Training anfängst, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass die Probleme bleiben oder schnell zurück kommen. Gleichzeitig solltest du soweit möglich leicht im Training bleiben. Denn machst du erst einmal eine längere Pause und fängst dann wieder mit einem intensiven Training an, dann kommen die Probleme auch hier wieder.
Du hättest gern Handgelenk Bandagen um deine Gelenke beim Handstand zu unterstützen und Schmerzen vorzubeugen? Dann klick auf den Link um mehr Infos zu bekommen.
Handgelenke schonen durch Barren
Wenn du deine Handgelenke beim Handstand und beim Krafttraining entlasten willst, dann solltest du dringend über Handstandbarren (rutschfest & geneigt) oder Handstandblöcke (rutschfest)
nachdenken. Beide Trainings-Geräte sorgen dafür, dass der Druck in den Handgelenken deutlich weniger ist. Und je mehr du trainierst, desto eher solltest du dir die beiden Artikel einmal anschauen.
Wie genau entlasten die Blöcke deine Handgelenke? Du winkelst die Finger beim Stehen auf den Blöcken ab. Dadurch ist weit weniger Druck beim Handstand im Handgelenk. Und bei den Barren ist es noch besser, da die Handgelenke kaum gebeugt sind. Maximale Entlastung der Handgelenke.
Handgelenke aufwärmen für den Handstand
Um Verletzungen deines Körpers beim Handstand vorzubeugen, solltest du immer deine Handgelenke aufwärmen. Je besser aufgewärmt sie sind, desto besser für den Körper.
Du hast eine harte Blase bzw. Kugel im Gelenk auf der Rückseite deiner Hand? Dann könnte das ein Ganglion im Handgelenk sein. Das ist dann etwas komplexer. Viele Ärtze wollen ein Ganglion direkt wegschneiden. Aber leider kommt es mit hoher Wahrscheinlichkeit wieder. Und das obwohl das Ganglion evtl. von allein wieder verschwindet. Da wir aber keine medizinischen Aussagen treffen können: Bitte einen Arzt aufsuchen wenn du dir unsicher bist. Und nicht der ersten Empfehlung folgen, besonders wenn es um eine Operation geht.
Weitere Infos zu Verletzungen und Problemen beim Handstand.
