Unterteilung des Trainingsplans auf mehrere Seiten
Seite 1: Informationen – Alle Infos zum Trainingsplan
Seite 2: Grundlagen – das musst du über den Handstand wissen
Seite 3: Training – Aufwärmen, Übungen, Techniken, Tipps & Co
Seite 4: Kontrolle – Hast du das Ziel des Trainingsplans erreicht?
Ziel des Trainings erreicht?
Du has dieses Trainingsziel erreicht wenn:
- du dich traust den Handstand im freien Raum ohne Hilfestellung zu machen.
- du weißt mit welchen Übungen du dich gezielt aufwärmen kannst.
- deine Handgelenke und Schultern immer schön gedehnt, mobilisiert und gestärkt wurden.
- du 30-60 Sekunden im Handstand mit Hilfestellung bzw. an der Wand stehen kannst, also genug Kraft in den Armen aufgebaut hast um sicher und gefahrlos auch schwierigere Übungen zu machen.
- du die häufigsten Fehler und Verletzungen beim Handstandtraining kennst (damit du sie nicht selbst machst und deinem Körper damit schadest)
Herzlichen Glückwunsch :-). Toll das du fleißig am trainieren bist. Schau dir die anderen Trainingspläne für das Handstandtraining an. Vielleicht findest du ja eine neue Herausforderung für dich? Wir jedenfalls freuen uns, das wir dich auf deinem Weg zum Handstand begleiten dürfen.
